水分を摂る目安

”液体の水分”として必要とされる量は、個体差もありますが約１０００～１５００ｍｌが目安です。１日に排出される尿量を１５００mlと仮定した場合であり、尿量の多い・少ないがあります。また、味噌汁・スープなどの量も含まれますので、実質”液体の水分”として摂取する量は、約１０００mlで問題ないと思われます。つまり、１日６回（起床時・朝食時・昼食時・夕食時・お風呂に入る前・寝る前）に、コップ１杯づつ水分を摂取すれば十分な量です。